Vitaliteitscoaching
In januari ben ik gestart met een aanvullende opleiding tot Vitaliteitscoach. Super inspirerend om weer even diep in het thema Vitaliteit te duiken. Het onderwerp Vitaliteit is heel actueel en gaat over het vergroten van – en in balans brengen van – je energie en levenskracht (levenslust). We willen ons allemaal graag vitaal voelen en langer vitaal blijven als we ouder worden. Vitaliteit is afhankelijk van diverse factoren en er zijn meerdere ‘ingangen’ om hiermee aan de slag te gaan, zoals aandacht voor je lichamelijke, mentale, emotionele en relationele gezondheid. Hoe beter we onszelf en anderen begrijpen en respecteren, ons verbonden voelen en aandacht hebben voor onze grenzen en behoeften, hoe beter we grip krijgen op onze vitaliteit en energie.
Binnen mijn praktijk maak ik altijd een inventarisatie van de (hulp)vragen die je hebt en op welke vlakken je uitdagingen ervaart. Vervolgens gaan we samen aan de slag om te kijken welke stappen je kunt zetten om je vitaliteit te verbeteren. We gaan de diepte in om te onderzoeken welke (ongezonde) patronen er zijn en wat er onbewust meespeelt. Hierbij hebben we veel aandacht voor zingeving en bewustwording.
Wil je ook eens samen met iemand aan de slag met je vitaliteit, voel je vrij om een afspraak te maken voor een kennismakingsgesprek (kosteloos).
Je kunt je aanmelden door een mailtje te sturen naar info@praktijkhappe.nl of door te bellen/appen naar 06-52390653.
Workshop ‘IN JE FLOW!’ op 19 maart 2025
Aan de slag met Vitaliteit & Veerkracht
Heb je regelmatig weinig energie? Ben je op zoek naar kennis en inspiratie op het vlak van energie en vitaliteit? Of heb je behoefte aan een stukje verdieping?
Soms loopt het even niet zoals je wil of zit je niet lekker in je vel. Je voelt stress en onrust en bent ontevreden omdat je niet dat doet wat je graag zou willen doen. Je voelt dat het niet stroomt en wil weer in een positieve spiraal (en in je Flow!) komen.
Doe dan mee met de Workshop ‘ IN JE FLOW!’ van 19 maart 2025
- Krijg tips voor het vergroten van je vitaliteit & veerkracht
- Onderzoek je eigen situatie; welke stap kun jij vandaag zetten om beter in je vel te komen?
- Maak kennis met inzichten uit de Positieve Psychologie
- Ga aan de slag met jouw Positieve Gezondheid
- Kortom: kom weer ‘IN JE FLOW’!
Tijdens deze workshop gaan we aan de slag met diverse opdrachten. We inventariseren waar je op dit moment tegenaan loopt en ontdekken welke (onbewuste) overtuigingen en mechanismen je mogelijk blokkeren. We gaan op zoek naar innerlijke kracht- en hulpbronnen en van de stappen die we kunnen zetten richting een betere vitaliteit.
Meld je aan via onderstaand mailadres of kijk voor meer informatie op de website.
Wanneer: Woensdag 19 maart 2025
Tijd: 19.30 -21.30 uur (inloop 19.15 uur)
Waar: Praktijk Happé, Zinkweg 35 (pad links langs het huis nemen naar de praktijkruimte), Oud-Beijerland
Kosten: 35,00 euro (incl BTW)
Email: info@praktijkhappe.nl
Website: www.praktijkhappe.nl
Minimaal 3, max 6 deelnemers
WINTERWANDELINGEN 1 en 2 februari 2025
De afgelopen dagen is het prachtig, zonnig en koud winterweer en ik heb het geluk om precies nu lekker een weekendje op de Veluwe door te brengen. We zitten middenin een prachtig natuurgebied en langs ons vakantiepark lopen diverse lange afstandswandelpaden, zoals het Marskramerpad en het Veluwe Zwerfpad. Je kunt hier echt eindeloos door het bos lopen. Er zijn diverse wandelroutes uitgezet, zoals de Schenkenshulroute (8,6 km) en de Spelderholtroute (10,7 km), die we gisteren grotendeels gelopen hebben. Onderweg hebben we o.a. het bijzondere fenomeen ‘ijshaar’ gezien (de baard van Koning Winter) en een groepje prachtig bevroren boompjes midden in het bos, wat er heel surrealistisch uitzag. Vanmorgen ook weer vroeg op pad gegaan om richting ’t Leesten te lopen, een rondje van 13 km. Het is echt prachtig hier en zo ontzettend stil in het bos! Voor mij is het dé manier om op te laden en mijn vitaliteit te verbeteren. En na de wandeling lekker de sauna in, wat ook heel fijn is voor de spieren en je immuunsysteem.
Juist in de winter is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en lekker in beweging te blijven. Zelf doe ik dat het liefst in de natuur. Het helpt om alles weer even in perspectief te zien en even contact te maken met jezelf en met dat wat voor jou echt belangrijk is. Wil je ook aan de slag met met je vitaliteit of een keer meelopen, maak dan eens een afspraak voor een consult PSYCHOSOCIALE THERAPIE of WANDELCOACHING via info@praktijkhappe.nl of stuur me een berichtje via 06-52 39 06 53.
TRAINING POSITIEVE GEZONDHEID – 24 januari 2025
In december ben ik gestart met een E-learning over Positieve Gezondheid voor de Training Positieve Gezondheid. In het verleden had ik al eens kennis gemaakt met dit concept toen ik als vrijwilliger bij Inloophuis Helianthus de training kreeg aangeboden. Helaas kon deze training toen niet worden afgerond ivm corona. Na het maken van de opdrachten in de E-learning heb ik in januari 2 trainingsdagen gevolgd van de LVPW in Amersfoort. Deze dagen werden gegeven door Esther Bloemen van het IPH (Institute for Positive Health). We hebben met alle deelnemers onderzocht hoe het concept Positieve Gezondheid in onze praktijken toegepast kan worden en hier handvatten voor gekregen. Positieve Gezondheid is een gespreksinstrument en een manier om met een brede blik in gesprek te gaan over iemands gezondheid. Er worden diverse aspecten (dimensies) verkend, zoals Lichaamsfuncties, Mentaal Welbevinden, Zingeving, Kwaliteit van Leven, Meedoen en Dagelijks Functioneren. Het biedt handvatten en ingangen om op een bredere manier naar gezondheid te kijken en te onderzoeken welke stappen iemand kan zetten om beter in z’n vel te komen. Met die bredere benadering draag je bij aan het vermogen van mensen om met de fysieke, emotionele en sociale uitdagingen in het leven om te gaan. Én om zo veel mogelijk eigen regie te voeren. Arts en onderzoeker Machteld Huber is de bedenker van dit concept van gezondheid. Zij is oprichter van het Institute for Positive Health (iPH).
Heel fijn dus om deze tool nu ook in mijn gereedschapskoffer te hebben als therapeut. Vanaf nu is het mogelijk om een consult in te plannen om samen hiermee aan de slag te gaan. Daarnaast zal ik het tijdens een traject als mogelijkheid aanbieden om hiermee aan de slag te gaan. Er zijn diverse werkvormen beschikbaar om mee te werken, zoals fotokaarten, een spel en andere werkvormen om snel tot de kern te komen en inzicht te geven in de eigen situatie en mogelijkheden.
Deze training sluit ook mooi aan bij de opleiding tot Vitaliteitscoach waarmee in januari 2025 ben gestart (meer hierover in een volgend blogbericht).
Link naar filmpje over Positieve Gezondheid: https://www.youtube.com/watch?v=7ssbawVM1GI
MIND BLUE MONDAY RUN 20 januari 2025
Samen met mijn dochter Suze getraind voor de MIND BLUE MONDAY RUN van 20-1. Het is ons gelukt! We hebben een rondje van 5km hardgelopen samen. Maar er is meer winst behaald: we zijn allebei heel enthousiast om te blijven hardlopen. Heerlijk om te merken dat je conditie best snel verbetert als je gaat trainen. En daarbij genieten we ook heel erg van het buiten zijn én van het samen hardlopen. Win-win dus! Dank aan onze sponsoren, we hebben een mooi bedrag bij elkaar gelopen samen!
WANDELCOACHING
Tijdens de wintermaanden in beweging blijven kan soms een uitdaging zijn. Regen, kou, lusteloosheid en gewoon liever binnen blijven dan naar buiten gaan. We herkennen dit allemaal wel van bepaalde periodes, denk ik. Toch kan het juist ook in de winter heerlijk zijn om regelmatig te gaan wandelen. In beweging blijven heeft veel voordelen, zowel fysiek als mentaal. Dus kom ook in beweging! Wil je de komende maanden werken aan je fysieke en mentale gezondheid, maak dan eens een afspraak voor een wandelcoach consult. Dan gaan we samen op pad en aan de slag met datgene waar jij tegen aan loopt. Kijk voor meer info op www.praktijkhappe.nl. Liever een afspraak ‘binnen’ plannen? Dat kan ook uiteraard, in mijn fijne, warme praktijkruimte in Oud-Beijerland 😊.
ROUWEN EN VIEREN KAS OUD-BEIJERLAND 13-12 tot 27-12 2024
Inmiddels twee middagen samen met een mede-vrijwilliger in de Rouwen en Vieren kas aanwezig geweest. Zoveel fijne reacties al gekregen van mensen die dit een mooi initiatief vinden en hier een plekje vinden voor hun verdriet en verhaal. Ontzettend dankbaar en mooi om een luisterend oor te kunnen bieden en er te kunnen zijn voor de bezoekers 
. Er zijn al heel veel kaarsjes gebrand, linten beschreven en teksten geschreven in het boek. De Rouwen en Vieren kas staat er nog tot 27-12. Voor meer informatie over dit mooie initiatief, neem eens een kijkje op de website: Rouwen en Vieren Oud Beijerland
MIND BLUE MONDAY RUN 20 JANUARI 2025
Ik ben onlangs – samen met m’n dochter – weer begonnen met hardlopen en het leek me leuk hier meteen een goed doel aan te koppelen.
Leefstijl is een belangrijke factor voor het verbeteren van je (mentale) gezondheid. Voldoende beweging kan, net als andere factoren, zoals gezonde voeding, voldoende slaap en betekenisvolle relaties, bijdragen aan hoe je in je vel zit en aan je vitaliteit en veerkracht. Aangezien ik de afgelopen jaren steeds vaker last kreeg van een winterdip ben ik dit jaar, naast wandelen, weer begonnen met hardlopen.
MIND zet zich in om de psychische gezondheid te verbeteren en ondersteunt mensen – en naasten van – die te maken hebben met psychische klachten. Op Blue Monday vraagt MIND aandacht voor alle mensen die worstelen met depressie en somberheid.
Samen met mijn dochter ga ik 5 km hardlopen op 20 januari. Voor ons een mooi doel om ons samen op te gaan richten de komende tijd!
Link naar de pagina van de MIND BLUE MONDAY RUN – Ik kom in actie voor MIND
Nascholing LVPW over Levend Verlies bij Chronische Ziekte – 23 november 2024
23 november 2024 heb ik een mooie nascholingsdag gevolgd bij de LVPW over ‘Levend Verlies’ bij chronische ziekte. Het was een erg inspirerende en waardevolle dag!
In de ochtend heb ik meer geleerd over ACT en creatieve werkvormen bij rouw (door Noëlle Loomans). We hebben onder andere een beeldende opdracht gedaan op basis van de Japanse kunst ‘Kintsugi’ waarbij een gebroken object weer wordt hersteld en met goudverf zorgvuldig ‘mooier’ wordt gemaakt dan het ervoor was. Het gaat o.a. over de schoonheid van imperfectie. We kunnen het verlies van gezondheid symboliseren door het breken van een mooie vaas. Het proces van herstellen en opnieuw vormgeven van de scherven, evt tot een andere vorm, kan inzicht geven bij het eigen proces en verdriet van verlies van gezondheid.
In de middag heb ik genoten van de verhalen en bevlogenheid van Manu Keirse. Het was weer een erg inspirerende en waardevolle dag!
Levend verlies is een veel voorkomende vorm van verlies en rouw die veel minder bekend is en waarvoor vaak minder aandacht, begrip en erkenning is. De term is in Nederland geïntroduceerd door Manu Keirse.
Levend Verlies is een vorm van chronische rouw die je ervaart als je zelf, of als een naaste, getroffen wordt door een chronische ziekte of beperking. Bijvoorbeeld wanneer je zelf of een dierbare kanker krijgt of dementie of als jij of je partner een psychiatrische aandoening krijgt of door een ongeluk levenslang beperkt blijft. Ook veel ouders van kinderen met een ernstige lichamelijke, verstandelijke of psychische beperking ervaren Levend Verlies. Vooral doordat er minder bij wordt stil gestaan door de omgeving en er door anderen na een tijdje van uit wordt gegaan dat het nu wel een keer ‘verwerkt’ moet zijn. Met name op bepaalde momenten en bij de bekende ‘mijlpalen’ kan dat heel pijnlijk zijn. Bijvoorbeeld als kinderen van vrienden hun diploma halen, gaan reizen of uit huis gaan en jouw kind nooit zelfstandig zal kunnen gaan wonen. Het verdriet en de zorgen zijn voortdurend aanwezig en deze nemen vaak alleen maar toe naarmate het kind met een beperking ouder wordt, omdat je als ouder niet weet wie er (goed) voor jouw kind zal zorgen als je er zelf niet meer bent.
Manu Keirse heeft veel boeken geschreven over rouw en verlies en geeft al jaren lezingen en workshops over het onderwerp, zowel voor mensen die te maken hebben met rouw en verlies als voor professionals. Zijn missie is om het onderwerp beter bespreekbaar te maken en te zorgen voor meer begrip en erkenning – en daardoor ook voor normalisering van het rouwproces dat ieder op zijn eigen manier doormaakt na overlijden van een dierbare of in geval van Levend Verlies.
Quotes Manu Keirse:
“Maak je hoofd vrij en ga met je hart naar mensen om te luisteren naar wat hen op dát moment het meest beroert”.
“Rouw gaat over liefde”.
“Sterven is verhuizen van de buitenwereld naar de harten van de mensen die van je houden”.
BOEKTIP: Manu Keirse – Helpen bij verlies en verdriet
HERFSTWANDELINGEN deel 2 – 8 november 2024
Vooral in de herfst vind ik het belangrijk om in beweging te blijven en te werken aan mijn vitaliteit. Als de dagen korter worden neemt mijn energie altijd af en is het vaak een flinke uitdaging om een goede balans te vinden en houden. Wandelen – vooral in de natuur – helpt me om weer nieuwe energie op te doen, lekker opladen dus! Het eerste weekend van november heb ik weer een paar mooie wandelingen gemaakt. Ik vind wandelen in alle jaargetijden heerlijk, maar in de herfst is het – vooral in het bos – extra mooi. Van wandelen in de natuur laad ik echt op, maar daarnaast kan ik ook echt genieten van een mooie stadswandeling. Hieronder deel ik mijn favoriete wandelingen ter inspiratie:
Wandeling over Landgoed Lievensberg in Bergen op Zoom (bij ’t Appeltje). Deze wandeling gaat deels over en langs een mooie zandverstuiving. Je kunt er makkelijk 10 kilometer lopen (en dit kun je evt aanvullen met een wandeling aan de andere kant van de weg, over Landgoed Zoomland). Er zijn diverse routes. Tussendoor kun je heerlijk koffie drinken of lunchen bij Brasserie Bozlust.
Wandeling over de Posbank bij Arnhem. Net als een week geleden ben ik afgelopen zondag begonnen met de paarse route van 5,5 km over de heide en door het bos (het was nu nog mooier met een helder zonnetje erbij). Na de koffie bij Paviljoen de Posbank hebben we de rode route van 7 km gelopen, over het voormalig jachtterrein van Koning Willem III. Hier loop je over een enorme, monumentale beukenlaan, de Koningslaan, ooit aangelegd door Stadhouder Willem II. Je wandelt over deze imposante bomenlaan richting de Carolinahoeve en door het bos en langs de heide terug naar het startpunt (bij het uitzichtpunt / het Paviljoen). Echt een aanrader!
Stadswandeling in Rotterdam (vanaf Station Blaak richting de Heemraadsingel, Het Park bij de Euromast en terug langs de Maas, 6,5 km totaal). Geen boswandeling, maar ook hier kan ik enorm van genieten!
Registratie bij LVPW en RBCZ – 1 november 2024
De praktijk is weer aangesloten bij de LVPW en RBCZ. De consulten worden nu weer deels vergoed vanuit de aanvullende zorgverzekering (check hiervoor je zorgverzekering).
Mijn hart ligt bij het psychosociale werk waar ik, naast mijn werk bij Stichting MEE, nu weer meer tijd en energie aan kan gaan besteden. Ik kijk ernaar uit om clienten die niet lekker in hun vel zitten of bijvoorbeeld veel piekeren of veel stress ervaren, vanuit mijn praktijk weer een stap vooruit te kunnen helpen.
Voor meer informatie kijk eens op de website van de LVPW: www.lvpw.nl of op www.praktijkhappe.nl.
Een afspraak inplannen kan via info@praktijkhappe.nl of telefonisch / via whatsapp: 06 – 52 39 06 53.
HERFSTWANDELINGEN – 27 oktober 2024
Het laatste weekend van oktober was het weer uitzonderlijk zacht voor de tijd van het jaar en erg uitnodigend om de wandelschoenen aan te trekken voor een paar mooie wandelingen. De donderdag voorafgaand aan het weekend volgde ik de training stress sensitief werken en kreeg ik tijdens een oefening het inzicht dat ik te vaak de lange wandelingen in de natuur als eerste van mijn lijstje streepte als dit om praktische redenen beter uitkwam. Tijdens de oefening nam ik me voor om voor komend weekend een plan A (en zeker ook een plan B) te maken. Dat is gelukt, en hoe!
Onderstaande wandelingen stonden al een tijdje op mijn lijstje en door de oefening van donderdag heb ik aan mijn plan vastgehouden en er zelfs nog iets aan toegevoegd ;).
Zaterdag gewandeld bij Burgh Haamstede. Vanaf Klimbos Westenschouwen de groene route (12 km) gelopen door het bos, de Meeuwenduinen en een stuk over het strand. Een prachtige wandeling waar ik op sommige stukken helemaal niemand tegen kwam. Wat mij betreft een hele mooie combinatie van bos, duin en strand, echt een aanrader!
Zondag gewandeld bij de Posbank bij Rheden op de Veluwe. Vanaf het Paviljoen (waar je een prachtig weids uitzicht over de omgeving hebt) de paarse route (5,5 km) gelopen, een pittige wandeling met veel hoogteverschillen. Na de wandeling een heerlijk cappuccino gedronken op het terras van Paviljoen de Posbank, in het zonnetje uiteraard.
Aansluitend naar natuurgebied Planken Wambuis tussen Arnhem en Ede gereden voor nog een wandeling (4km) door het bos en over de Oud-Heemsterhei. Super fijn om mijn motivatie en daadkracht weer terug te hebben en mijn verlangen naar lange wandelingen in de natuur niet zomaar aan de kant te schuiven. Het smaakt zeker naar meer!
